あんまり公の場で話す機会がなかったので、
特に触れてこなかったけど、
一応、私ヒーリングアキパンクチャー
（日本で言う所の禅指圧かな。）の専門学校を
NYCで卒業してます。
で、２年くらい整骨院やマッサージ屋さんで
働いてました。
人の身体触るのだいすき❤︎ ＞ 余談
なので、実は解剖学そこそこ詳しいです。
今師事しているバレエの先生が、
解剖学に超絶詳しいクレイジーな方で、
解剖学に沿って徹底的にしごいてくれるので、
ここ数年で、解剖学の知識と
それを実際踊りへ還元して使い熟すスキルに、
そこそこ自信がつきました。
そこで、
最近ものスゴーーーーク実感していることをば。
⬇︎⬇︎⬇︎
ベリーダンスに欠かせない
骨盤を使ったムーブメント色々ありますね。
アンジュレーション（＆リバース）
オミ（私はヒップリングって呼んでます。）
ペルビックロック…などなど
これ全部ぜーーーんぶ、
腸腰筋（=大腰筋+腸骨筋）の使い方にかかっているってこと！
…もちろん他の筋肉の作用も必要だけどね。
大腰筋は、
骨盤を前傾させたり後傾させたりするのに必要な筋肉。
腸腰筋は、
股関節を動かす際に使う筋肉。
それら２つの筋肉の作用が主だって、
骨盤を使ったムーブメントが生みだされます。
この筋肉をどれだけコントロールできるかが、
動きの滑らかさに出てくる。
とはいえ、
なかなかこの筋肉を意識して動かすのは至難。
そこで、最近レッスン前に、
この腸腰筋のマッサージをする時間を長めに取るようにして、
動く前にほぐして緊張を緩めています。
これが結構痛いんだ…
けど効果覿面！
そして、
触られたことで、その筋肉も目覚める（？！）らしく、
意識しやすくなります。
マッサージの仕方は、
まず仰向けになって、足の裏と裏を合わせます。
開いた膝を左右に揺らしながら、
腸骨の際を狙って自分の指や掌でほぐしていきます。
この時もう一つのポイントは、
【呼吸】ですが、
腹式呼吸よりももっとディープに、
骨盤で、子宮で、呼吸しているイメージで行います。
勝手に【骨盤式呼吸】って呼んでますw
私は、それぢゃ最近物足りないので
うつ伏せになって、ゴルフボールを間に挟んで、
それを転がすことでほぐしています。
めちゃ痛いけど、すっきりする＾＾
自分自身もこの腸腰筋の意識改革してから、
動きが変わったし、
実際レッスンに取り入れてから、
生徒さんの身体の変化も目の当たりにしています。
2,3か月で身体の変化を感じれるはず。
ただ今こうやって、公にブログにできるようにるまでには
２年くらい？かかってるかなぁ。
確信を持つには、それくらいのスパンで見ていかないとね。
人様の身体のことだし、いい加減な情報流してもいかんしね。
2年も経てば、生理痛も軽くなるっていうか、ほぼほぼない
っていう嬉しい副産物まで付いてきます❤︎
身体は過去の遺産。
「今」の積み増さねでできた物体。
魂の宿る家だから丁寧に扱いたいな
っていつも思ってレッスンしてます。
この記事が、
滑らかに骨盤のムーブメントができない
と悩んでいるダンサーさんのお役に
少しでも立ててたら幸いです＾＾